Разработка внеклассного занятия по детскому фитнесу «Фитбол-гимнастика

Областное государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Шегарская школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья»

Разработка внеклассного занятия по детскому фитнесу «Фитбол-гимнастика»

Учитель: Качина Кристина Сергеевна

Победа - 2022

Цель: оздоровление и физическое развитие детей средствами фитбол-гимнастики.

Задачи:

Обучить комплексу упражнений с фитбол-мячами.

Учить выполнять упражнения с фитболом из разных исходных положений.

Укреплять опорно-двигательный аппарат, осанку.

Содействовать формированию чувства коллективизма и взаимовыручки посредством выполнения командных заданий.

Планируемые результаты:

Дети должны иметь представление о правильной осанке.

Уметь принимать правильную осанку при выполнении упражнений из разных исходных положений.

Выполнять дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки.

Инвентарь и оборудование: гимнастические коврики по количеству занимающихся, фитбол-мячи, музыкальная фонограмма.

Ход занятия

Вводная часть

Построение в одну шеренгу. Сообщение задач занятия (обратить внимание на осанку при построении).

Перестроения в рассыпную по залу (размыкание на вытянутые руки).

Подготовительная часть

Классическая аэробика

Ходьба на месте, поочередное поднимание рук вверх (руки выпрямлять)

Ходьба на месте, поднимание и опускание плеч (спина прямая)

«Приставной шаг», руки вперед (ногу до приставления)

«Открытый шаг», вращение рук (руки прямые)

«Открытый шаг», руки поочередно в стороны (тянуться за рукой)

«Открытый шаг», поворот туловища с выпрямлением разноименной повороту руки (поворот с каждым разом больше)

Приседание в такт музыки (не сутулиться)

Прыжки в стойку ноги врозь – ноги вместе, руки в стороны (прыжок выше)

Ходьба на месте с высоким подниманием колена (разноименная работа рук)

Предварительный стретчинг: перекаты с ноги на ногу.

Перестроение в две шеренги (дети берут коврики и фитбольные мячи)

Основная часть

Фитбол-гимнастика

Бросок мяча вверх и ловля мяча (5-10 раз). Не уронить на пол

Удар мяча об пол и ловля мяча (5-10 раз). Поймать с первого раза

Бег вокруг мяча (3-5 раз). В одну и другую сторону

Сидя на мяче, маршировка ногами (30 сек). Сидя чуть впереди от середины мяча

Сидя на мяче ноги врозь, наклон к правой и левой ногу (8-16 раз). Спина прямая при наклоне

Упор сидя сзади, ноги на мяче. Подъем в упор лёжа (8-12 раз). Крепче держать корпус туловища

Лежа на спине, мяч зажат ногами. Мяч поднять ногами перед собой и опустить на пол за голову. То же самое в обратном порядке (8-10 раз). Крепче держать мяч, постараться коснуться пола за головой

Дыхательная гимнастика

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Повторить (4-6 раз).

«Эстафета с фитболами»

Цель: развитие быстроты реакции, быстроты передвижения, внимания, координации движений, дифференцировки усилий.

Инвентарь: фитболы.

Инструкция. Игра проводится в виде эстафеты. У стартовой линии все играющие строятся в две колонны. По команде первые начинают передвигаться вперед, отбивая от пола фит-бол. Добегают до стены (стойки), ловят мяч, возвращаются назад, передают его следующему в команде. Выигрывает команда, финишировавшая первой.

Варианты

1. Ведение фитбола осуществляется правой рукой, на обратном пути — левой.

2. В каждой команде стартуют по два человека и во время передвижения передают фитбол (мяч) друг другу.

3.  Передвижение осуществляется в одну сторону лицом вперед, обратно — спиной вперед.

Упражнения на восстановление дыхания.

Заключительная часть

Построение.

Подведение итогов.